آیا دندان های خود را خیلی سخت مسواک می کنید؟

وقتی صحبت از مسواک زدن دندان‌ها می‌شود، یک تکنیک صحیح وجود دارد. مسواک زدن با فشار زیاد — یا استفاده از مسواک نامناسب — می‌تواند به دندان‌ها و لثه‌های شما آسیب برساند و منجر به مشکلاتی مانند فرسایش مینای دندان و تحلیل لثه شود که در نتیجه آن حساسیت دندانی ایجاد می‌شود.

مردم معمولاً با شدت زیاد مسواک می‌زنند، زیرا فکر می‌کنند این تنها راهی است که دندان‌هایشان تمیز و سفیدتر به نظر برسد, اما این روش نتیجه معکوس دارد، زیرا نه تنها باعث تحلیل لثه می‌شود، بلکه مینای سفید و براق دندان‌های شما را نیز از بین می‌برد و آن‌ها را زرد و تیره‌تر نشان می‌دهد.

مطمئن نیستید که آیا با فشار زیاد مسواک می‌زنید؟ به مسواک خود نگاهی بیندازید. اگر کمتر از سه ماه است که از آن استفاده می‌کنید، باید همچنان ظاهری نسبتاً نو داشته باشد. “اگر مسواک شما ساییده و صاف شده، این نشانه‌ای است که خیلی محکم مسواک می‌زنید.

روش صحیح مسواک زدن

کمی دقت و توجه لازم است، اما می‌توانید عادت مسواک زدن با فشار زیاد را تغییر دهید، با رعایت این نکات، حساسیت دندانی را کاهش داده و از آسیب به دندان‌ها و لثه‌های خود جلوگیری خواهید کرد.

از مسواک با برس نرم استفاده کنید. مسواکی را انتخاب کنید که دارای تأییدیه انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) باشد و هر سه تا چهار ماه یک‌بار آن را تعویض کنید — یا زودتر اگر فرسوده شد، طبق توصیه ADA. اندازه و شکل مسواک باید به خوبی در دهان شما جا بگیرد تا بتوانید به‌راحتی تمام نقاط را تمیز کنید.

مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌ها قرار دهید. به این ترتیب، برس‌های مسواک می‌توانند به زیر خط لثه نفوذ کرده و آن را تمیز کنند.

مسواک را به‌آرامی به جلو و عقب حرکت دهید. از حرکات کوتاه و به عرض دندان برای تمیز کردن سطوح بیرونی، داخلی و جونده دندان‌ها استفاده کنید، ADA توصیه می‌کند. برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان‌های جلو، مسواک را به‌صورت عمودی نگه دارید و از حرکات بالا و پایین استفاده کنید. اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، بگذارید مسواک کار خود را انجام دهد و فقط آن را به‌آرامی روی دندان‌ها حرکت دهید، بدون اینکه فشار بیاورید. برای اطمینان از مسواک زدن با فشار کم، می‌توانید مسواک را در دست غیرمسلط خود نگه دارید.

سرعت خود را کاهش دهید. دندانپزشکان توصیه می‌کنند که روزی دو بار، هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید تا از تشکیل پلاک و ایجاد پوسیدگی جلوگیری شود، طبق گفته ADA. “برای افرادی که هرگز این کار را امتحان نکرده‌اند، ممکن است دو دقیقه زمان زیادی به نظر برسد. تا زمانی که واقعاً این مدت را مسواک نزده باشید، متوجه نمی‌شوید که چقدر طولانی است. اما زمانی که برای تمام کردن عجله نداشته باشید، دقت بیشتری خواهید داشت و ملایم‌تر مسواک خواهید زد.

انتخاب خمیردندان (و نخ دندان) مناسب

همچنین استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید مورد تأیید ADA برای جلوگیری از پوسیدگی دندان اهمیت دارد، طبق ADA. مطمئن شوید که خمیردندانی با تأییدیه ADA انتخاب کنید، زیرا این نشان می‌دهد که حاوی میزان کافی فلوراید برای محافظت از دندان‌ها است. می‌توانید گزینه‌های مختلف را در وب‌سایت ADA پیدا کنید.

برای حفظ سلامت و تمیزی دهان، ADA همچنین نکات زیر را توصیه می‌کند:

• ✓ زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری‌ها را از بین ببرید و نفس خود را تازه کنید.

•  

• ✓ روزانه یک‌بار از نخ دندان استفاده کنید تا باکتری‌های مسبب پوسیدگی بین دندان‌ها که مسواک قادر به رسیدن به آن‌ها نیست، حذف شوند.

•  

• ✓ مصرف نوشیدنی‌ها و تنقلات شیرین را محدود کنید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.

•  

• ✓ به‌طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید (حداقل یک یا دو بار در سال، و در برخی موارد بیشتر) تا از بیماری‌های دهان و دندان جلوگیری کرده و آن‌ها را درمان کنید.

مقالات توسط دکتر محولاتی متخصص ارتودنسی بررسی می شود. این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی است. این محتوا قرار نیست جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی باشد. همیشه از دندانپزشک، پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.