ارسال درخواست ...
-
انجمنها
با وجود ارتودنسی (بریس) چه چیزهایی می‌توانم بخورم؟
آیا گذاشتن براکت‌ها رژیم غذایی من را تغییر می‌دهد؟
براکت‌ها برای بسیاری، نمادی از یک سفر تحول‌آفرین به سوی لبخندی کامل هستند. با این حال، در کنار هیجان این مسیر جدید، طبیعی است که به این فکر کنید که چگونه بر توانایی شما برای خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان تأثیر می‌گذارد. «آیا باید با شکلات مورد علاقه‌ام خداحافظی کنم؟ آیا پاپ‌کورن در سینما حالا به یک خاطره دور تبدیل می‌شود؟»
واقعیت این است که شما باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید تا درمان ارتودنسی‌تان موفقیت‌آمیز باشد. با این حال، ممکن است شگفت‌زده شوید اگر بدانید هنوز می‌توانید بسیاری از غذاهای مورد علاقه‌تان را بخورید. حتی ممکن است غذاهای جدیدی را کشف کنید که دوستشان داشته باشید و در این مسیر عادات غذایی سالم‌تری پیدا کنید!
از هر کسی که این مسیر را گذرانده بپرسید، احتمالاً به شما می‌گوید که هر لقمه‌ای که تغییر کرده یا هر خوراکی‌ای که به تعویق افتاده، برای نتیجه نهایی ارزشش را دارد. برای اینکه در مسیر درست بمانید، انجمن ارتودنتیست‌های آمریکا این راهنمای مفید را تهیه کرده است تا بدانید چه چیزهایی را می‌توانید، نمی‌توانید و نباید با براکت‌ها بخورید.
چرا مهم است که با براکت‌ها چه بخورم؟
براکت‌ها از اجزای ظریفی تشکیل شده‌اند. اگرچه برای تحمل فشارهای معمول طراحی شده‌اند، اما برخی غذاها می‌توانند به آن‌ها آسیب برسانند. هر بار که یک براکت بشکند یا سیمی شل شود، روند درمان شما عقب می‌افتد.
جدا از محافظت از وسایل ارتودنسی، برخی غذاها خطر مشکلات دهانی را افزایش می‌دهند وقتی ذراتشان گیر می‌کند. دلیلش این است که براکت‌ها پر از شیار و گوشه‌هایی هستند که به طور طبیعی در دهان وجود ندارند و تمیز کردنشان دشوارتر است.
غذاهایی که نباید با براکت‌ها بخورید
در مسیر رسیدن به لبخندی سالم‌تر، برخی غذاها هستند که باید کاملاً از آن‌ها پرهیز کنید. هر چیزی که سفت، چسبناک یا سخت برای گاز زدن باشد می‌تواند خطر شکستن براکت‌ها و طولانی شدن درمان را به همراه داشته باشد. این غذاها می‌توانند براکت‌ها را بشکنند، سیم‌ها را جابجا کنند یا باعث عوارض دیگر شوند:
✓ آبنبات سفت: برای هم براکت‌ها و هم دندان‌ها خطرناک است.
✓ آبنبات چسبناک: تافی، کارامل و موارد مشابه می‌توانند به براکت‌ها بچسبند و باعث شل شدن آن‌ها شوند.
✓ پاپ‌کورن: دانه‌های آن دشمن براکت‌ها هستند و به راحتی در براکت‌ها و سیم‌ها گیر می‌کنند.
✓ آجیل: سخت بودن آن‌ها مستقیماً خطرساز است.
✓ سبزیجات/میوه‌های ترد: وقتی خام باشند، ممکن است هنگام گاز زدن باعث شکستن براکت‌ها شوند.
✓ خمیر پیتزا: مخصوصاً وقتی ترد و سفت باشد.
✓ بَگِل یا نان‌های سفت: تراکم آن‌ها می‌تواند مشکل‌ساز شود.
✓ تکه‌های گوشتی سفت: حتماً قبل از خوردن، گوشت را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا فشار کمتری به براکت‌ها و سیم‌ها بیاید.
✓ یخ: خرد کردن یخ با دندان هنگام داشتن براکت اصلاً مجاز نیست.
✓ چیپس و پرِتزل: هر نوع خوراکی سفت یا ترد می‌تواند براکت‌ها را بشکند یا سیم‌ها را آسیب بزند.
غذاهایی که همیشه با براکت‌ها بی‌خطر هستند
براکت‌های جدید معمولاً دهان را حساس می‌کنند. اگر می‌توانید عادی غذا بخورید عالی است، زیرا به بهتر شدن سریع‌تر درد کمک می‌کند. اگر نه، بهتر است غذاهای نرم و سبک بخورید که به کاهش ناراحتی کمک کنند تا دندان‌هایتان عادت کنند:
✓ اوتمیل: این انتخاب آرامش‌بخش نه تنها تسکین‌دهنده است، بلکه منبع عالی تغذیه‌ای نیز محسوب می‌شود.
✓ تخم‌مرغ همزده: به راحتی جویده می‌شود و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند.
✓ سوپ‌ها: گرم، آرامش‌بخش و متنوع.
✓ پاستا: بهتر است نوع نرم‌تر آن پخته شود.
✓ غذاهای دریایی: به‌ویژه انواع ماهی که به راحتی تکه‌تکه می‌شوند.
✓ سبزیجات نرم: بخارپز یا آب‌پز، سرشار از مواد مغذی ضروری هستند.
✓ پوره سیب‌زمینی: نرم، سیرکننده و کاملاً آرامش‌بخش.
✓ پیتزا: به طور کلی به اندازه کافی نرم است که با براکت‌ها خورده شود، فقط مطمئن شوید خمیر نرم‌تری داشته باشد.
✓ پنیر نرم: خوشمزه، غنی از کلسیم و مناسب برای کسانی که براکت دارند.
✓ موز: یک گزینه عالی برای کسانی که درمان ارتودنسی دارند.
✓ توت‌ها: سرشار از مواد مغذی، میان‌وعده‌ای عالی و شیرین که به براکت‌ها و سیم‌ها آسیبی نمی‌زنند.
✓ ماست: نرم و متنوع، مناسب برای هر زمان از روز.
✓ شکلات: لازم نیست از این خوراکی شیرین صرف‌نظر کنید. بیشتر شکلات‌ها به اندازه کافی نرم هستند که بدون مشکل خورده شوند.
✓ بستنی: خوراکی‌های سرد علاوه بر آرامش‌بخش بودن، به دلیل سرمایشان فشار ناشی از سیم‌ها را نیز کاهش می‌دهند.
۹ نکته ضروری برای خوردن با براکت‌ها
شروع درمان ارتودنسی می‌تواند تجربه‌ای هیجان‌انگیز باشد. با این حال، نکاتی هم دارد، مخصوصاً در مورد رژیم غذایی شما. عادت کردن به غذا خوردن با براکت‌ها نباید ترسناک باشد. در اینجا چند نکته مورد تأیید متخصصان آورده شده است تا این روند برایتان آسان‌تر و راحت‌تر شود:
1. کوچک شروع کنید: در ابتدا غذاها را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید. این کار نیاز به گاز زدن مستقیم با دندان‌های جلو را کاهش می‌دهد که می‌تواند با براکت‌های جدید حساس یا پرخطر باشد.
2. نرم بخورید: بعد از هر بار تنظیم براکت‌ها، غذاهای نرم‌تر انتخاب کنید. مثل پوره سیب‌زمینی، ماست و اسموتی‌ها. این غذاها جویدن کمتری نیاز دارند و فشار کمی روی براکت‌ها می‌گذارند.
3. از چسبناک‌ها دوری کنید: غذاهای چسبناک می‌توانند به براکت‌ها بچسبند و تمیز کردنشان دشوار باشد.
4. با دقت بجوید: آرام‌تر غذا بخورید و با ملایمت بجوید. براکت‌ها ظریف هستند و جویدن شدید ممکن است باعث شل شدن یا کج شدن سیم‌ها شود.
5. مراقب غذاهای ترد و سفت باشید: غذاهای سخت ممکن است به براکت‌ها یا سیم‌ها آسیب بزنند. بهتر است آن‌ها را بپزید یا بخارپز کنید تا نرم‌تر شوند یا به قطعات کوچک‌تر تقسیمشان کنید.
6. دهان را بشویید: بعد از غذا، آب را در دهانتان بچرخانید تا ذرات غذا از اطراف براکت‌ها خارج شود. این کار از تجمع پلاک و لکه‌دار شدن جلوگیری می‌کند.
7. ابزار مناسب داشته باشید: یک مسواک سفری همراه داشته باشید یا از واترفلاس استفاده کنید. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می‌تواند نجات‌دهنده باشد و تمیزی براکت‌ها را به‌ویژه بعد از غذا تضمین کند.
8. هیدراته بمانید: نوشیدن آب در طول روز به تمیزی دهان کمک می‌کند و دهانتان را مرطوب نگه می‌دارد. همچنین ذرات غذا و باقی‌مانده اسیدی را می‌شوید.
9. به ارتودنتیست خود گوش دهید: ارتودنتیست شما دستورالعمل‌های خاصی درباره پرهیزهای غذایی و مراقبت از براکت‌ها ارائه می‌دهد. توصیه‌های آن‌ها بر اساس سال‌ها تجربه و دانش است، پس پیروی از آن‌ها ضروری است.
مقالات توسط دکتر محولاتی متخصص ارتودنسی بررسی می شود. این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی است. این محتوا قرار نیست جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی باشد. همیشه از دندانپزشک، پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
لطفاً آنچه فکر می کنید را با ما در میان بگذارید!